もちろん、ボルダーと懸垂。
感じたこと。
・出来ない4Qがあるので一つ一つ潰して最終的には4Qを一回の来店で全部回れるようにするを目標にする。
・運動量は減ってるのかな？ ウェイトトレが日30分。ボルダーと懸垂が2時間。食事にも気をつける。
・でも短時間高負荷を心がけてるせいか、追い込みはできてるのでほどよい筋肉痛は残る。
ついでに目標のまとめ。
2015年
・12c、12dをRP
前半で12cをゲットします。12dは後半に取りたいのですが厳しいかもしれないです。
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結果：NG
2015年中に達成は出来ませんでしたが、12cは今年の1/9に登れました。
・クラックで11aをRP
講習会通いも視野に入れて、クラックで独り立ちできるように。
↓
結果：OK
イムジン河を登れて大幅に更新しました。ちなみに講習会には結局一度も行きませんでした。
・ボルダリング
長所を伸ばしていくことを考えるとリードに専念するのが一番なのですが、13aを登ることも視野に入れるとやっぱり避けて通れない。
グレードに拘らず機会があれば岩を触る方向で。
↓
結果：
平日の紐を封印して平日ジムでボルダー。週末は外で紐という風に棲み分けを行い、ボルダーに集中できる環境を作ることに成功しました。
岩は触ってみることは触ってみましたがケガしちゃいましたね(；´∀｀)
・無駄な時間を作らない
雨予報は無理に行かない→ジムでトレーニングした方が内容的にも充実し今後に繋げやすい。
登った翌日は休む→疲労した身体で登っても得るものは少ない。休んで次に全力で登れるよう臨む。
本気トライとトレーニングを分ける→ジムではトレーニングと割りきって内容を充実させて登る。現在はトレ→トレ→本気のループ。
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結果：
レストは一層意識した一年でした。二日続けては登れない。登れるなら強度が足りない。
以上をふまえて2016年の目標
・5.12dをR.P.
・クラックで5.12aをR.P.
・ボルダリングを継続する
・5.11a以上を100本以上にする。現在65本
がんばろう。
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